pomoc diety

witam, jestem nowy na forum, liczę na pomoc i porady odnośnie treningu a szczególnie diety, z którą mam ciągle problem, wklejam ankietę, bo z tego co zauważyłem na forum, bez niej ani rusz :d Płeć : MĘŻCZYZNA Wiek : 22 Waga : 100 Wzrost : 178 Cel treningowy : WZROST MASY MIĘŚNIOWEJ, PÓŹNIEJ UWIDOCZNIENIE MIĘŚNI Staż treningowy na siłowni : JAKIEŚ [...]

[...] ryby gdzyż nie moge ich jesć tak mowi lekarz, godzin posiłków starałem tak dobrac aby zgadzały sie z planem studiuje i całe dnie spedzam na uczelni dlatego nie mam mozliwosci gotowania dlatego starałem wybrac takie kupne rzeczy lub na szybie przyrzadzenie jeszcze raz prosze o pomoc duzo czasu zajęło mi układnaie tej diety za pomoc z góry dzieki

Witam Mam 24 lata i wracam na siłownie. Do tej pory z siłownią miałem sporo wspólnego. Od 3 gimnazjum do 3 liceum ćwiczyłem na siłowni 3/4 razy w tygodniu. Do tego przez całe życie do końca liceum trenowałem piłkę nożna i siatkówkę (i jeszcze pingla;). Ogólnie zawsze byłem wysportowany, i sport był sposobem na życie. Jednak przyszły studia, [...]

[...] 2. Nie uzywam masla 3. Jem owoce (jablka, pomarancze, kiwi, grefruty) to dobrze czy nie??????? 4. staram sie przezucic na zielone niz jesc mieso 5. Ograniczam tluszcze do minimum Prosze o ocene tej diety i jakies wskazowki. Glownie zalezy mi na poradzie co jesc przed i po treningu. Dzieki Wielkie za pomoc. Oczywiscie za pomoc SOG :) pozdro

[...] TRENING przed:B-25 po:B-35,WW-55 5.B-45,WW-55,T-20 Nie pisałem poszczególnych składników diety bo nie wiem czy wogóle ta dieta ma sens.Pytanie jak w temacie!Z góry dzięki za pomoc! Płeć : Mężczyzna Wiek : 30 Waga : 94 Wzrost : 175 Obwód klatki : 124.5 Obwód ramienia : 48 Obwód talii : 85 Obwód uda : 68 Obwód łydki : 41 [...]

Już na wstępie bardzo proszę o potraktowanie mnie poważnie bo chociaż mam mało lat to razumię jak ważne jest prawidłowe odżywianie się i styl życia. Oczekuję pomocy. Bardzo zależy mi na zrzuceniu zbędnych kilogramów, a jest ich sporo. Jest rok szkolny wiec nie ma zbyt dużo czasu na trening, bardziej chodzi mi o sposób odżywiania, ale wiem że bez [...]

[...] się trochę pogubiłam. Czy mogłaby mi jakaś miła osoba wytłumaczyć jak mam komponować posiłki. Ile białka, węglowodanów i tłuszczy w gramach powinnam jeść? Z góry dziękuję za pomoc Ps. Dołączam zdjęcie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0fa080c5222d4aacaa3b0ddb3f583c0a.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/11789f50810a4654a39372400efe516c.jpg Zmieniony przez - Moria88 w [...]

Witam, przyznaję szczerzę, że jestem zielony w kwestii diety itd. Prosiłbym o pomoc (chociaż najmniejszą) w tej kwestii. Chodzi mi o redukcję tkanki tłuszczowej, a najlepiej to wraz z przyrostem siły. Jestem osobą, która jeśli już coś robi to się przyłoży... Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 91 kg. Wzrost: 185 cm. Obwód klatki: 89 cm. [...]

[...] lat zachorowalam,jak wrocilam do normalnej wagi- w wieku 17 lat - to zaczelam sie kompulsywnie objadac.Chce w koncu z tym wygrac i schudnac i liczę po raz kolejny na wasza pomoc :) Wymiarów i zdjęc jeszcze nie mam,jest 01:29 i wlasnie zdecydowalam sie na zalozenie dziennika xD Ale jutro wracam do domu na swieta i w czwartek wszystko ograne. [...]

Witam wszystkich , chciałbym prosić o ocenę diety i ewentualne jej poprawki . Z góry dziękuję za pomoc ;) Wiek - 24 lata Waga - 85 kg Cel - 93 kg Wzrost - 193 cm Typ budowy - Ektomorfik 8:30 - ŚNIADANIE Płatki owsiane górskie Kupiec - 100g - 378kcal, 12g białko, 7g tłuszcze, 63g węglowodany Migdały całe - 50g - 288kcal, 11g białko, 25g [...]

[...] (10.02) ważę ok 81-82kg co mnie w zupełności zadowala i wszystko byłoby ok, gdy nie to, że on w obawie przegranej też zszedł do jakiś 78kg. Zostało mi 2,5 tyg. Proszę o pomoc jak to rozegrać. Myślałem nad odwodnieniem organizmu o te 3 kg (wiedząc, że on po weekendzie waży ok 1kg więcej zawsze więc różnica będzie praktycznie zerowa) to już [...]

[...] do brzuchów ,gryf krótki prosty do francuza , no i krzesła na te pompki otóż moja waga wynosi 56kg mam 169 cm wzrostu wyciskam niewiele bo tylko 57kg , i chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu planu treningowego na rzeźbę do okoo 15 lipca , nie chodzi mi tutaj o jakąś super , evul , extra sylwetkę koksa ,trzymam się stale diety i mam 750gram białka [...]

To bedzie nietypowa wiadomośc ale zarazem prośba do was o porade i w pewnym sensie o pomoc, wiem zasluguje na bluzgi i krytyke ale mimo wszystko jak ktos znajdzie minutke i bedzie mogl cos doradzic to bedzie dla mnie wazne. Na poczaek podam pewne dane ... 35 lat 188/85, uprawiam sport od 8-smego roku zycia. Pewne sprawy sie potoczyly nie tak jak [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Dextrose_i30834_d380x380.jpg Opis - Poprawia bilans energetyczny organizmu - Jest dobrym transporterem kreatyny - Wpływa na wydolność i wytrzymałość treningową Dekstroza znana również jako glukoza. Są to proste węglowodany o bardzo szybkim i silnym indeksie glikemicznym. Dekstroza podnosi poziom cukru we krwi i [...]

[...] i przez ile czasu;) Bardzo proszę wszystkich którzy są w temacie o wskazówki lecz błagam nie odsyłać mnie do innych stron gdzie są opisane OGÓLNIKI do diety itp. Proszę o pomoc w moim konkretnym przypadku! A tutaj przykład co zjadłem wczoraj;) na śniadanie -1serek wiejski, do tego kawałek ogórka, pomidora, papryki, szczypiorka i soli do smaku [...]

[...] sobą robić. Na „redukcji” jestem już jakieś 2 miesiące, ale nie trzymam się dobrze ilości kalorii i chyba przez to efekty marne. Wklejam zdjęcia swojej sylwetki i proszę o pomoc co robić. Z jednej strony jak schudnę to zostaną same kości, z drugiej będę wyglądał jak świnia. Skinny fat. Na treningu w ogóle nie robię progresji ciężaru, tzn [...]

[...] 6 Makrela 120g Twaróg wiejski półtłusty 100g 265 kcal BTW 40/19/0 BTW 155/93/273 KCAL 2433 Nie wiem czym zniwelować węglowodany, a zwiększyć białko. Z góry dzięki za pomoc. Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 103 Wzrost: 184 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: nie sprawdzałem Obwód talii: 111 Obwód uda: 68 Obwód [...]

[...] odrazu 16:45 10 64,5 30,3 POTrening odrazu 18:00 5 65 1 POtrening+ 19:00 32 53,5 24 Kolacja 22:00 30,2 0 3,4 a teraz pytania, 1sze - coś mi chyba nie wyszło co ? teraz na serio: - ile oliwy z oliwek dodawać do posiłków i których? - jak to jest z orzechami, kiedy je jeść aby uzupełnić tluszcz? proszę o pomoc, pozdrawiam

[...] jedno pytanie: Gdy będę stosował dietę nisko tłuszczową i nisko węglowodanową to moje mięśnie spadną ( będę nadal chodził na siłownie 3 razy w tyg) czy będą się utrzymywać na tym samym poziomie jeżeli chodzi o objętość i siłę ? Bardzo proszę o pomoc ! Dopiero niedawno zacząłem to wszystko brać na poważnie i jestem w tych sprawach zielony ;x

[...] czegoś jest za dużo, ale mam nadzieję, że pomożecie mi to wychaczyć ;) Mam jedno pytanie co do owoców ? Jeżeli chciałbym je tutać dodać, to gdzie ? Z góry bardzo dziękuję za pomoc i pozdrawiam wszystkich czytających ;) Rafał Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 82 Wzrost: 180 Obwód klatki: Dont care. Obwód ramienia: Dont care. Obwód [...]